Kortsiktigt, “dåligt”. Långsiktigt, “bra”.

Kickar

Högintensivt – styrka, klättring.

Rörelse – yoga, aikido.

Syreupptagning – springa, cykla.

Lågintensivt – promenader, göra saker på stan.

Koffein.

  -Kaffe.

  -Te

  -Cola

Nikotin.

  -Cigaretter.

  -Snus.

Kost

Kolhydrater – snabb energi, leder till dipp.

Kött – dyrt, mycket energi, protein.

Vegetariskt – långsammare, mindre energi, billigare.

Vatten.

Ät-vad-du-vill-dag.

Fasta?

Gemenskap

Hänga.

Aktiviteter.

Sex.

Prata.

Organisera.

Familjemiddagar.

Återhämtning

Sova.

–Nattetid.

–Tupplur.

TV.

Film.

Internet.

Böcker.

Meditation?

Vilodag.

Fasta tider.

Alkohol.

Dataspel.

Dåligt i betydelsen “få mindre gjort, mindre energi totalt sett”. Dåligt i betydelsen “gör för att stå ut med dåligt liv / jobb”. Bra i betydelsen “känna sig lätt”. Bra i betydelsen “ger överskottsenergi som kan vara jobbig”. Dålig i betydelsen “skönt att släppa kontrollen / slappna av / bli trött”.

Flera religioner har intressanta levnadsregler som passar in på det här. Flera kända personer gör saker som passar in på det här. Egen erfarenhet säger samma sak. Men Gösta Ekman: “Summan av lasterna är konstant”. Svårt att bara släppa en dålig men kortsiktigt belönande vana. Ersättning behövs, t.ex. sluta snusa börja träna. Sluta glo på tv börja läsa. Sluta drick kaffe börja ta pauser.

Nu går jag ut och tar en cigarett.